به نقل از «تسنیم»

اصلاح سبک زندگی رمز بارداری سالم است

تاریخ انتشار: ۱۹ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۰۸۰۹۱۱

متخصص آموزش و بهداشت دانشگاه علوم پزشکی همدان، گفت: استفاده بیش از حد از آفت‌کش‌ها و مواد شیمیایی، رنگ موی شیمیایی، مواد قابل‌استفاده در کاشت ناخن و برخورد مستقیم با اشعه ایکس بر سقط ‌جنین تأثیر می‌گذارد. - اخبار استانها -

مرضیه اتوگرا در گفت‌و‌گو با خبرنگار تسنیم در همدان با بیان اینکه عوامل شغلی، عوامل اجتماعی و فردی هم احتمال سقط ‌جنین و ناباوری را افزایش می‌دهد، اظهار داشت: استفاده بیش از حد افت کش‌ها و مواد شیمیایی، رنگ موی شیمیایی، مواد شیمیایی قابل‌استفاده در کاشت ناخن، برخورد مستقیم با اشعه ایکس و غیره بر سقط ‌جنین تأثیر می‌گذارد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

وی با بیان اینکه خواب، تغذیه، ورزش و فعالیت‌های فیزیکی، آب‌وهوا عوامل تأثیرگذار بر سبک زندگی هستند که تأثیر به سزایی بر سلامتی می‌گذارند، گفت: سبک زندگی بر سلامت بارداری و یا سقط تأثیر می‌گذارد و لازم است که فرد قبل از بارداری به این نکات توجه کند.

متخصص آموزش و بهداشت دانشگاه علوم پزشکی همدان با بیان اینکه عوامل اجتماعی و فردی بارداری و سقط‌جنین را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد، افزود: عفونت، ناهنجاری‌های رحم، عوامل سبک زندگی مانند سیگارکشیدن، نوشیدن الکل یا استفاده از مواد مخدر تفریحی، اختلالات سیستم ایمنی مانند لوپوس، بیماری کلیوی شدید، بیماری قلبی مادرزادی خطر احتمال سقط را افزایش می‌دهد.

عضو گروه مامایی دانشکده پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: سقط‌ جنین مکرر، افزایش سن در آقایان و خانم‌ها احتمال ناباوری را افزایش می‌دهد.

اتوگرا، بهترین سن برای بارداری را 20 تا 30 ‌سال اعلام کرد و افزود: از سی ‌سال به بالا وضعیت تخمک‌گذاری فرد تغییر می‌کند و بعد از 35 سال تخمک‌گذاری به‌شدت کاهش می‌یابد.

متخصص آموزش و بهداشت و ارتقای سلامت دانشگاه علوم پزشکی همدان با بیان اینکه چاقی خطر احتمال ناباروری را افزایش می‌دهد، یادآور کرد: حتی اضافه‌وزن دوران بارداری هم باید کنترل شود و به طور قطع خانمی که قصد بارداری دارد باید قبل از بارداری وزن خود را به حد نرمال برساند.

وی با بیان اینکه تغذیه و گوارش مناسب تأثیر بسزایی بر بارداری دارد، مطرح کرد: چاقی، بلع نامناسب، سریع غذاخوردن، استفاده از غذاهای دیرهضم، تغذیه نامناسب و غیره از جمله عواملی هستند که بانوان باید قبل و هنگام بارداری به آن توجه کنند.

اتوگرا با بیان اینکه غذاخوردن در جمع و با خانواده به هضم غذا کمک می‌کند، گفت: مشکل هضم در بانوان در ناباوری، زایمان زودهنگام و سقط‌جنین تأثیر می‌گذارد بنابرین اگر خانمی قصد بارداری داشته باشد باید قبل از بارداری درمان را آغاز کند.

عضو گروه مامایی دانشگاه پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشکی همدان با تأکید بر لزوم فعالیت‌های فیزیکی و انجام ورزش روزانه در بانوان، اظهار کرد: این موضوع کاملاً ثابت شده است که ورزش بر باروری و نتایج باروری مؤثر است و می‌تواند آن را بهبود بخشد یا به شکل غیر مستقیمی بر آن تأثیر بگذارد.

اتوگرا با بیان اینکه باید در هنگام فعالیت فیزیکی و ورزش ضربان قلب فرد افزایش یابد، عنوان کرد: انجام ورزش و فعالیت‌های جسمانی می‌تواند باروری و توانایی باردارشدن و همین‌طور موفقیت در بارداری را افزایش دهد.

وی تاکید کرد: برنامه خواب منظم روی عملکرد هورمون‌ها تأثیر مستقیم دارد، بر اساس آخرین تحقیقات یک فرد بالغ باید شش تا ده ساعت در روز خواب عمیق داشته باشد.

متخصص آموزش و بهداشت و ارتقای سلامت دانشگاه علوم پزشکی همدان با بیان اینکه برخی از بیماری‌ها همچون دیابت، پر کاری و یا کم‌کاری تیروئید و غیره بر ناباوری تأثیر می‌گذارد، گفت: لازم است خانمی که قصد بارداری دارد، نسبت به درمان بیماری و انجام معاینات قبل از بارداری اهتمام ورزد.

اتوگرا با اشاره به نگهداری از حیوانات خانگی، مصرف دخانیات و سایر رفتارهای ناسالم در زندگی، بیان کرد: نگهداری حیوانات خانگی به‌ویژه گربه سبب ناباروری و یا سقط‌جنین در سه ماه اول بارداری می‌شود .

وی افزود: استرس و اضطراب بر ناباوری و سقط‌جنین تاثیرگذار است و در دوران بارداری و قبل از آن به توکل و آرامش قلبی می‌شود.

انتهای پیام/

منبع: تسنیم

کلیدواژه: دانشگاه علوم پزشکی همدان افزایش می دهد آموزش و بهداشت قبل از بارداری تأثیر می گذارد سبک زندگی سقط جنین

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tasnimnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تسنیم» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۰۸۰۹۱۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

آیا قرار دادن نان در فریزر آن را سالم‌تر می‌کند؟

به تازگی در فضای مجازی ادعا شده است که انجماد نان در واقع آن را سالم‌تر می‌کند و در برخی موارد به تحقیقاتی اشاره می‌شود که این ادعاها را تأیید می‌کند. اکنون یک متخصص پاسخی روشن به این موضوع داده است.

به گزارش ایسنا، آیا منجمد کردن نان آن را سالم‌تر می‌کند و به همان خوبی است که در رسانه‌های اجتماعی پیشنهاد می‌شود؟

دوین میلر(Duane Mellor) سرپرست بخش پزشکی و تغذیه دانشکده پزشکی استون در دانشگاه استون(Aston) به این پرسش پاسخ داده است.

به گفته وی، دلیل علمی پشت این موضوع در واقع صحیح است، هرچند کمی گیج کننده به نظر می‌رسد. اما اثرات واقعی سلامتی این کار به اندازه‌ای که گفته می‌شود قابل توجه نیست.

میلر می‌گوید: هنگامی که نان پخته می‌شود، خمیر مرطوب و پر از حباب را به یک نان نرم تبدیل می‌کند. حرارت فر به همراه آب خمیر باعث می‌شود نشاسته موجود در آرد منبسط شده و ژلاتینه شود. وقتی آرد را به سس اضافه می‌کنیم و آنقدر می‌پزیم تا غلیظ شود نیز همین اتفاق می‌افتد.

این نشاسته‌های ژلاتینه شده راحت‌تر هضم می‌شوند و پردازش گلوکز(قند) موجود در این نشاسته‌ها را برای سلول‌های ما آسان‌تر می‌کند. این امر در مورد بسیاری از غذاهای نشاسته‌ای تازه پخته شده صادق است، به ویژه آنهایی که فیبر کمی دارند مانند سیب زمینی یا مانند نان سفید که از آردهای ریز آسیاب شده تهیه می‌شوند.

برخی شواهد نشان می‌دهد که این نوع گلوکزِ به سرعت در دسترس ممکن است سطح انسولین را درست بعد از خوردن غذا افزایش دهد. اگرچه انسولین مهم است، زیرا به سلول‌های ما کمک می‌کند از گلوکز برای انرژی استفاده کنند یا آن را برای انرژی بعدی ذخیره کنند، اما انسولین بیش از حد می‌تواند باعث احساس گرسنگی و احتمالاً افزایش وزن شود.

نکته اینجاست که هنگامی که غذاهای حاوی این نشاسته‌های ژلاتینه شده خنک می‌شوند، نشاسته‌های منبسط شده دوباره جمع می‌شوند و به چیزی تبدیل می‌شوند که به عنوان نشاسته مقاوم شناخته می‌شود. شکستن این نشاسته‌های جمع شده برای آنزیم‌های دستگاه گوارش ما سخت‌تر است، به این معنی که سلول‌های ما به سختی می‌توانند قند موجود در این نشاسته‌ها را کنترل کنند. این بدان معناست که نشاسته‌های مقاوم پس از خوردن کمتر باعث افزایش قند خون و انسولین می‌شوند.

میزان توانایی تشکیل نشاسته مقاوم به دمای پخت نان و نگهداری آن در یخچال یا فریز کردن آن بستگی دارد. سرعت انقباض در فریزر تقریبا دو برابر یخچال است، به این معنی که نشاسته مقاوم‌تری تشکیل می‌شود.

افزون بر این، انجماد نان، آب را به دام می‌اندازد و آن را تازه‌تر و نرم‌تر از زمانی که آن را در یخچال نگهداری می‌کنیم، نگه می‌دارد، چرا که در یخچال یا محیط خانه، آب موجود در نان از دست می‌رود و باعث سفت و خشک شدن نان می‌شود.

آیا باید نان خود را منجمد کنید؟

یک مطالعه بر روی ۱۰ فرد سالم به تأثیر منجمد کردن نان سفید پرداخت. آنها نان‌های خریداری شده در فروشگاه را با نان خانگی مقایسه کردند.

برای نمونه‌های نان خانگی، انجماد و دوباره گرم کردن نان میزان افزایش قند خون را طی ۲ ساعت تا ۳۱ درصد کاهش داد. جالب اینجاست که حتی برشته کردن نان تازه نیز افزایش گلوکز را تا ۲۵ درصد کاهش داد.

این تأثیر زمانی که نان خانگی و سنتی منجمد، یخ‌زدایی و سپس برشته شد حتی بیشتر بود و قند خون را تا ۳۹ درصد کاهش داد. این اثر به طور بالقوه می‌تواند به کاهش احساس گرسنگی کمک کند، زیرا سطح گلوکز و انسولین پس از خوردن نان یخ‌زده افزایش نمی‌یابد.

اما هنگامی که از نان سفید تجاری و فروشگاهی استفاده شد، انجماد قبل از برشته کردن، واکنش قند خون بدن را بهبود نبخشید. این می‌تواند منعکس کننده روش‌های مختلف تولید نان تجاری در مقایسه با نان خانگی و سنتی باشد. مواد مورد استفاده یا روش پخت و سرد شدن نان ممکن است اثر انجماد را بر تشکیل نشاسته مقاوم کاهش دهد. در هر حال دلایل آن کاملاً روشن نیست.

سایر تحقیقات جدیدتر نیز نتایج مشابهی را نشان داده‌اند. بنابراین اگرچه برخی از مطالعات کوچک هستند، اما تأثیری که انجماد بر نان دارد، ثابت به نظر می‌رسد و به طور کامل در آزمایشگاه بررسی شده است.

اما شایان ذکر است که این اثرات تنها تا چند ساعت پس از خوردن نان وجود دارد. بنابراین در حالی که منجمد کردن نان قبل از خوردن ممکن است به کاهش سطح قند خون در یک وعده غذایی کمک کند و تأثیر کمی در وعده غذایی بعدی داشته باشد، اثرات طولانی مدت آن بر اشتها، افزایش وزن یا خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها مانند دیابت نوع ۲ شناخته شده نیست و احتمالاً بسیار اندک است.

نشاسته مقاوم را می‌توان در بسیاری دیگر از غذاهای نشاسته‌ای پخته شده و سرد مانند سیب زمینی، ماکارونی و برخی(نه همه) انواع برنج یافت. به نظر می‌رسد که برنج باسماتی نسبت به انواع برنج‌های دیگر نشاسته مقاوم‌تری دارد.

نشاسته مقاوم علاوه بر اینکه تجزیه سخت‌تری نسبت به نشاسته تازه پخته شده دارد، مواد مغذی را برای میکروب‌های ساکن در روده بزرگ ما فراهم می‌کند. این به حفظ تعادل سالم باکتری‌ها در روده ما کمک می‌کند. سپس این باکتری‌ها مواد شیمیایی را بر روی سلول‌های پوشش روده بزرگ آزاد می‌کنند که به ما در حفظ متابولیسم سالم کمک می‌کند.

همچنین نشان داده شده است که نشاسته مقاوم با افزایش حساسیت به انسولین به عملکرد بهتر انسولین کمک می‌کند. این می‌تواند به بدن ما کمک کند تا قند خون را به طور موثرتری استفاده کند که با سلامتی بیشتر مرتبط است، زیرا می‌تواند به طور موثرتری به عنوان سوخت توسط عضلات ما استفاده شود.

مزایای نشاسته مقاوم حتی ممکن است به سایر جنبه‌های متابولیسم ما نیز گسترش یابد، زیرا ممکن است به کاهش کلسترول نیز کمک کند. تصور می‌شود که این اثر ناشی از اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه است که باکتری‌های روده هنگام تخمیر نشاسته‌های مقاوم تولید می‌کنند. سطوح پایین کلسترول می‌تواند به معنای کاهش خطر بیماری قلبی باشد.

در مجموع، در حالی که این تغییرات ممکن است کاملاً چشمگیر به نظر برسند، اما کوتاه مدت هستند. بنابراین تأثیر آنها بر سلامت بلندمدت ما کمتر است. اما این بدان معنا نیست که نان مصرفی خود را منجمد نکنید.

قرار دادن یک قرص نان در فریزر می‌تواند مضرات مواد غذایی را با مزایای اضافی برای سلامتی حتی اگر اندک باشد، کاهش دهد.

کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: اشتباهات اکثر خانم‌ها و آقایان هنگام شستشو و طبخ مرغ چگونه از هدر رفتن مواد غذایی جلوگیری کنیم؟ معجزه لیموی منجمدشده برای سلامتی